Vida Sana

¿Estoy triste o padezco de depresión?

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Si ya no disfrutas de las cosas que antes te encantaban, no ves con buenos ojos el futuro, te sientes abatido o derrumbado es probable que estés deprimido. La mayoría de nosotros hemos pasado por algún momento de tristeza en nuestra vida. Sufrir de depresión es otra cosa. Descubre la diferencia.

Una cosa es estar deprimido como síntoma y tener estos sentimientos por cierto período o asociado a un acontecimiento puntual o a una etapa, y otra es sufrir la enfermedad de depresión.

La depresión clínica, como enfermedad mental, es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, desazón, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período prolongado de tiempo.

Los expertos del Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) dicen que si presentas depresión durante dos semanas o más, debes ponerte en contacto con el médico u otros profesionales de la salud antes de que los síntomas empeoren.

Sin importar el tipo y gravedad de la depresión, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar a que te sientas mejor: dormir bien, tener una buena alimentación, hacer ejercicio en forma regular y evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas.

Para saber de qué tipo de depresión se trata, los expertos proponen que evalúes cuántos de estos síntomas tienes: los síntomas de depresión abarcan: estás irritable o triste, no disfrutas de las cosas como antes, cambio en el apetito, mucho o poco sueño, falta de energía, sentimientos de culpa, inactividad, odio a ti mismo, pensamientos de muerte y suicidio.

Se denomina depresión mayor cuando se presentan al menos cinco de los síntomas antes mencionados durante al menos seis meses. Si presentas dos de esos síntomas es depresión moderada.

Si tienes depresión de moderada a grave, el plan de tratamiento más efectivo probablemente involucrará una combinación de psicoterapia, cambios en el estilo de vida y medicamentos. Si se ha afectado el sueño y el apetito, es probable que se trate de una depresión atípica o distimia si es muy leve.

Llama al número local de emergencias (911 en los Estados Unidos) o la Línea Nacional de Prevención de Suicidio (800)-273-8255 y presiona el “2” para ayuda en español. Actuar a tiempo es fundamental. En Estados Unidos el número de suicidios duplica al de muerte por homicidio.

Para la depresión leve, el tratamiento está basado en la psicoterapia, medidas de cuidado y cambios en el estilo de vida. Para la moderada y la grave, se utiliza una combinación de medicamentos antidepresivos y psicoterapia. La grave puede requerir internación o acompañamiento domiciliario.

Los hábitos de vida saludables (comer y dormir bien, el ejercicio, la alimentación, etc.) pueden ayudar a prevenir la depresión y disminuir las posibilidades de que se presente de nuevo. La psicoterapia, terapia de familia y los antidepresivos también pueden reducir la probabilidad de repetición.

 

La Vanguardia

Oficina editorial La Vanguardia

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